Williams ÉletKészségek Tréning

A tudományos igényességgel kidolgozott és vizsgált stresszkezelő programok közül az egyik leghatékonyabb a Williams ÉletKészségek Program. A programot a Duke Egyetem (Durham, NC, USA) vezető szakemberei, dr. Virginia Williams és dr. Redford Williams dolgozták ki több évtizedes csoportterápiás tapasztalataik és a stresszkutatás legfrissebb eredményeinek felhasználásával. (Bővebb információk: www.williamslifeskills.com)

A program magyar változatát a Selye János Magyar Magatartástudományi és Magatartásorvoslási Társaság dolgozta ki a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézet munkatársainak közreműködésével. A magyar munkacsoport vezetői dr. Stauder Adrienne PhD és dr. Kovács Mónika Erika PhD. (Bővebb információk: www.selyesociety.hu, www.magtud.sote.hu és www.eletkeszsegek.hu)

A készségfejlesztő tréning fő célja az, hogy a résztvevők megértsék a stressz, a megbirkózás és a testi tünetek közötti összefüggéseket, és azok kezelésére a mindennapokban alkalmazható készségeket sajátítsanak el.

A program célkitűzései:

• Egyszerű, a mindennapi életben alkalmazható készségek elsajátítása.
• Az önismeret és tudatosság növelése.
• A túlzott stressz hatására kialakuló testi és lelki tünetek közötti összefüggések megértése.
• A mindennapi feszültségek csökkentése.
• A munkahelyi és magánéleti konfliktusok sikeres kezelése, illetve megelőzése.
• A társas kapcsolatok javítása.
• A személyes hatékonyság növelése.
• Saját és mások viselkedésének jobb megértése, érzelmi intelligencia fejlesztése.

A program jellege:

• Komplex, strukturált stresszkezelő és kommunikációs készség fejlesztő program.
• Igen széles körben alkalmazható, célzottan a mindennapi helyzetekben leghatékonyabb stresszkezelő készségeket fejleszti.
• A készségek elsajátítása kiscsoportos tréning keretében történik.
• A program a pszichoterápiában is alkalmazott hatékony technikákra épül: pszichoedukáció, kognitív és viselkedésterápiás elemek (önismereti feladatok, és szituációs gyakorlatok alkalmazásával), relaxáció.
• Az összes készség elsajátítása egy áttekinthető, könnyen megérthető és megjegyezhető alapsémára épül.
• A program tartalmát tekintve mindig a résztvevők igényeihez igazodik, azok aktuális stresszhelyzeteire és erőforrásaira összpontosít.
• Az egyéni elemzések és közös megbeszélések során a résztvevők átgondolják és tudatosítják munkahelyi és magánéleti stresszforrásaikat és erőforrásaikat. A csoportvezető és a munkafüzet segítségével pedig átgondolják, mikor és hogyan alkalmazhatják az egyes készségeket saját életünkben.

Elsajátítható készségek:

• Helyzetelemzés: a negatív gondolatok és érzelmek felismerése, tudatosítása. Ennek elősegítésére a Williams ÉletKészségek Program saját technikát dolgozott ki, ez a "Naplójegyzet technika" képezi az alapot a további készségekhez.
• Döntéshozatal: a konfliktushelyzetek átgondolását és a racionális döntéshozatalt elősegítő "FILÉ technika" szintén a Williams ÉletKészségek Program sajátja, segít meghatározni, mely készségre van szükség adott helyzetben.
• Feszültségcsökkentő technikák: többféle módszert ötvöz, relaxációs és meditációs technikákat, illetve technikákat a probléma átkeretezésére és a figyelemelterelésre.
• Problémamegoldás, konfliktuskezelés: a kreatív problémamegoldás technikái.
• Kommunikációs készségek: önérvényesítés, hatékony beszéd, mások figyelmes meghallgatása.
• Kapcsolatteremtő és kapcsolatjavító technikák: az empátiás készség és a pozitív gondolkodás fejlesztése.

Célcsoportok:

• A célcsoportok köre széles, tekintve, hogy a készségfejlesztés a mindennapi stresszkezelésre és a hatékony kommunikációra fókuszál. Különösen ajánlott minden olyan esetben, amikor stresszhatással összefüggésbe hozható testi tünetek állnak fenn, illetve a tünetek kialakulásának a rizikója magas.
• Fokozott stresszhatásnak kitett aktív, dolgozó emberek
• Humán területen dolgozók (például egészségügyi dolgozók, tanárok, menedzserek), akiknél különösen fontos a jó kapcsolatteremtő és kommunikációs készség, ugyanakkor nagyon sok stresszhatásnak is ki vannak téve. A program segíti a kiégés megelőzését, másrészt a saját készségek fejlesztése a hatékonyabb munkavégzés és a tapasztalatok továbbadása révén másodlagos előnyökkel is jár.
• Rizikó csoportok: munkahelyi stressz, munkanélküliek.
• Krónikus betegek és hozzátartozóik: a betegség maga mint krónikus stresszforrás jelenik meg, ezért mind a betegek, mind hozzátartozóik számára javasolt a részvétel.
• Pszichés problémákkal küzdők esetén az egyéni pszichoterápiát költség-hatékony módon kiegészítheti a strukturált csoportos készségfejlesztés.

A program hatékonysága:

• A készségek elsajátítása kognitív viselkedésterápiás és tanuláselméleti alapokon nyugszik, hatékonysága a többféle technika kombinációján alapul.
• A program eredményességét fokozott munkahelyi stresszhatásnak kitett emberek és kardiovaszkuláris betegcsoportok körében végzett nemzetközi vizsgálatok igazolták (a program segítségével enyhíthetők, illetve megelőzhetők a túlzott stresszel összefüggő kellemetlen testi és lelki tünetek). A Williams Életkészségek Program hatékonyságával kapcsolatos hazai és nemzetközi vizsgálatokról bővebben a www.selyesociety.hu oldalon olvashat.

Időigény:

• A készségfejlesztő csoport időtartama minimum 16 óra. A program időbeosztása rugalmasan alakítható: a résztvevők igényei szerint felosztható 6x2.5, 4x4, 3x5 vagy 2x8 órás csoportfoglalkozásokra.
• Lehetőség van hosszabb, 20-24 órás tréningre is, amelynek keretében kiemelten lehet a célcsoport specifikus problémáival foglalkozni.

A résztvevők száma:

• A csoport létszáma 8-12 fő, így biztosítunk minden résztvevő számára kellő gyakorlási időt és személyre szóló visszajelzéseket.

Helyszín, időpont:

Megegyezés szerint, rugalmas.

Szakmai garancia:

A Williams ÉletKészségek Program nemzetközi jogvédelem alatt álló szellemi termék, tulajdonosa a Williams LifeSkills Inc. A program szakmai felügyeletére kizárólagosan a Selye János Magyar Magatartástudományi és Magatartásorvoslási Társaság jogosult, tréningeket kizárólag a Williams LifeSkills Inc. által elismert okleveles Facilitátorok vezethetnek.